Élelmiszeripari termékek magas vérnyomás betegségei ellen
A nyugati világban átlagosan minden harmadik embernek az ideálisnál magasabb a vérnyomása.
Ha nálad is fennáll a magas vérnyomás esélye, kövesd az alábbi lépéseket, így egészségesebb életmódot alakíthatsz ki és megelőzheted a bajt! Egészséges testtömeg Ha a magasvérnyomás-megelőzésről van szó, a súly elsődleges jelentőségű faktor, hiszen az elhízás jelentősen megnöveli a magas vérnyomás kockázatát. Aki túlsúlyos vagy elhízott 27 BMI felettaz különösen veszélyeztetett, így számukra a fogyással kezdődhet minden.
Ahogy korábbi cikkünkben is írtukmár néhány kilogramm súlyfelesleg leadása óriási jelentőséggel bír, a szervezet ilyenkor a teher alól felszabadulva szinte fellélegzik. Egészséges és kiegyensúlyozott, vegyes étrend Ha egészséges ételeket fogyasztunk, az segítségünkre lehet a vérnyomásunk normális értékek között tartásában.
Ez persze nem azt jelenti, hogy a sok gyorskaja között néhány saláta már meg is oldja az egészet. Hanem: sok friss gyümölcs, párolt és élelmiszeripari termékek magas vérnyomás betegségei ellen zöldség, kevés telített zsírsav állati eredetű zsiradékés minél kevesebb cukor.
Miért fontos a magas értékek csökkentése?
Ezek mellett halat, fehér húst szárnyast és zsírszegény tejkészítményt, valamint teljeskiőrlésű gabonákat fogyasszunk elsősorban. Érdemes ügyelni a napi kalóriabevitelre, de nem kell állandóan ezt számolgatni.
- Mit szabad és mit kevésbé?
- Know-how a magas vérnyomás ellen
- Guggoló magas vérnyomás
- 5 tényező a halálos szív- és érrendszeri betegségek ellen! - Útikalauz anatómiába
- Sófogyasztás - Ön tudta?
- Facebook Tetszik 0 A hazai halálozási statisztikák élén a szív és érrendszeri betegségek állnak.
A napi folyadékbevitel viszont nagyon fontos, szervezetünknek legalább 2,5 liter folyadékra van szüksége, de ez egyénileg is változhat. Ezt bevihetjük levesekkel, gyümölccsel, kompóttal, vagy akár gyümölcslevekkel is. Kevesebb sót! Felejtsük el a sótartót az asztalon, hagyjuk el a sós élelmiszeripari termékeket, a fix ételporokat és félkész ételeket!
Elhízás és Szívbetegség
Igyunk alacsony nátriumtartalmú ásványvizeket, kerüljük a sós mogyorót és a csipszeket! Rendszeres mozgással az egészségért! A mindennapi testmozgás segít megelőzni az összes keringéssel összefüggő problémát, így a magasvérnyomás-betegségnek is hatékony ellenszere. Minél többet sportol az ember, annál jobb, de azért nem kell halálra kínoznia magát, már napi 10 perc is rengeteget számít, ha pedig 3-szor 30 percre is rá tudjuk venni magunkat, elképesztően sokat tettünk az egészségünkért.
Alkoholt csak mértékkel vagy semennyit Alkoholt csak nagyon keveset fogyassz, legfeljebb napi egy korsó sört, egy pohár bort vagy egy kupica töményet. A rendszeres vérnyomásmérés tényleg fontos!
Szerezz be patikában kapható felkarra tehető mandzsettával rendelkező, hitelesített mérőt otthonra, és tedd a mérést a napi rutinod részévé.
Járj rendszeresen háziorvoshoz és szűrővizsgálatokra! Ez azért nagyon fontos, mert a magas vérnyomás kezdetben szinte észrevehetetlen, tüneteket csak akkor kezd el okozni, amikor már nagyobb a baj. Érdemes megszívlelni ezeket a tanácsokat, mert mindezek betartása semmi ahhoz képest, magas vérnyomás 1 fok magas kockázatú bajt a magas vérnyomás okozhat.
Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
Vizsgáld meg az életmódod, állapítsd meg, hol lenne szükség változtatásokra, kezdd el apró lépésekkel! Vigyél magaddal a sósmogyoró helyett répát és uborkát, almát, karalábét stb… a tévé elé ropogtatni, aztán így tovább, amíg mindezek szokásoddá válnak. A ZEM honlapján néhány egyszerű kérdés megválaszolásával kiderülhogy mi az esélye nálad, hogy magas lesz a vérnyomásod ehhez előzetesen regisztrálni kell.
Ha szakorvos akarsz kérdezni ezzel kapcsolatban, fordulj dr. Nem utolsó sorban rengeteg olvasnivalót is találsz a hipertóniáról.
Budapest, I. Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon! Létrehozva: Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a vérnyomást emelő élelmiszertípusokra hívta fel a figyelmet.
