Magas vérnyomás esetén fogyasztandó ételek
Ugyanakkor már az is tudományosan bizonyított, hogy egészséges ételek fogyasztásával is csökkenthető a magas vérnyomás — írja a healthymealexperts.
Amennyiben ön is ezzel a gonddal küzd, érdemes az alábbi élelmiszerek közül összeállítania étrendjét: Fogyasszon alacsony zsírtartalmú és teljesen zsírmentes tejet, joghurtot és sajtot — a kalcium ugyanis bizonyítottan szabályozza a vérnyomást, a zsírra viszont nincs szükség! Fontos, hogy ezek a tejtermékek tényleg csökkentett zsírtartalmúak, vagy teljesen zsírmentesek legyenek, hiszen a szervezetünkbe bevitt zsír mennyisége is alakíthatja vérnyomásunkat.
5 módszer, amivel csökkentheted a Koleszterin szintedet
Mivel a tejtermékek alapvetően zsírosak, érdemes alaposan áttanulmányozni az élelmiszercímkéket. Különösen a citrusfélék, banán, dinnye, spenót, eper, krumpli ajánlottak, ezek ugyanis segítenek beállítani az ideális pulzálást. A kálium szintén nélkülözhetetlen a magas vérnyomás elleni küzdelemben, így ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania diétája során, hiszen ezekben az élelmiszerekben nagy mennyiségben fordul elő ez a kémiai elem.
Az ideális vérnyomás eléréséhez válasszon teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret, tésztát, fehérliszt helyett pedig használjon zablisztet! A különböző mag- és diófélék magnéziumban gazdag tápanyagok — a káliumhoz és a kalciumhoz hasonlóan ez a nyomelem is hatásos fegyver lehet a magas vérnyomás ellen folytatott harcban.
Ügyeljen arra, hogy fogyasszon szóját, babot, mandulát és lencsét magas vérnyomás esetén fogyasztandó ételek, ezeknek ugyanis magas a magnézium-tartalma!
Csökkentse nátrium-bevitelét, fogyasszon alacsony nátrium-tartalmú termékeket!
Ha ön dohányzik, túlsúlyos, magas a koleszterinszintje, vagy keveset mozog, mindenképp keresse fel orvosát, aki segít beállítani az önnek megfelelő vérnyomásszintet! A diéta minden esetben nagyon fontos, de sajnos nem mindig segít.
- 11 élelmiszer, ami magas vérnyomással küzdőknek melegen ajánlott - Gasztro | Sóbors
- Meddig kell élni magas vérnyomásban
- Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek | Gyógyszer Nélkül
- Magas vérnyomás diéta - Diéta ABC
- Magas vérnyomás mennyi folyadékot kell inni
- Nyálkahártya magas vérnyomásban
- Hogyan kell kezelni a magas vérnyomást 3
Az életkor, a cukorbetegség és az öröklődés mind hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához, ezek azonban olyan tényezők, amelyeken nem lehet változtatni. Blikk Megmondó.
