Diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén, Milyen ételeket kerüljön, ha magas a koleszterinszintje?

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg. Nem ajánlott a kacsa, liba, zsíros húsrészek, belsőségek, szalámik, kolbászok, zsíros felvágottak, májasok és hurkafélék, valamint a vaj, tejszín, zsíros tejföl, túró és sajtok.

Kerülendő a kókusz- és pálmaolaj használata, mivel ezekben a zsiradékokban is a telített zsírsavak dominálnak.

A dietetikusok általánosságban azt tanácsolják, hogy minél kevesebb bolti, félkész élelmiszert fogyasszunk. Magyarországon már törvény korlátozza a transzzsírok felhasználását, így szerencsére nem kapható boltokban olyan élelmiszer, amelynek magas lenne a transzzsír-tartalma.

  • Emoxipin cseppek magas vérnyomás esetén
  • Ma már tudjuk, hogy ezek a radikális diéták nem a várt eredményt hozzák, hiszen a tojás a kiegyensúlyozott étrend fontos része, ahogyan az egészséges olajak is.
  • Magas az Ön koleszterinszintje? | Krka Magyarország
  • Nélkülözhetetlen a szervezet élettani folyamataiban, mégis mennyiségének kóros megnövekedése komoly veszélyekkel jár.

Állati eredetű zsiradékok felhasználása helyett a növényi olajokat részesítsük előnyben, mint például napraforgó- olíva- repce, lenmagolaj, valamint vaj helyett margarint használjunk a mindennapokban. Lehetőség szerint hetente két-három alkalommal fogyasszunk tengeri halat például makréla, lazac, hering, szardínia.

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

Hazai halak közül ajánlott például a busa. A növényi olajok magvak, dió kifejezetten hasznosak a koleszterin diéta részeként, fogyasszunk belőlük rendszeresen.

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

A növényi szterineknek is fontos szerep jut a diétában, hiszen csökkenthetik az összkoleszterin-szintet. A napi ajánlott mennyiséget gramm nem tudjuk elfogyasztani természetes úton, még vegetáriánus táplálkozás esetén sem, viszont dúsított termékekkel például bizonyos margarinok már fedezhető a szükséglet.

1. Laktató teljes kiőrlésű gabonák!

Fontos a rendszeres testmozgás A diéta mellett a rendszeres testmozgás a másik kulcstényező, amely segíthet beállítani a normális vérzsír-értékeket. Amennyiben korábban inaktív, mozgásszegény életmód volt a jellemző a páciensre, akkor orvosi kontroll mellett a fokozatos testmozgás bevezetése történjen meg, hetente alkalommal fél órás séta, kerékpározás akár szobakerékpár vagy úszás formájában.

Az így végzett testmozgás segíthet növelni a HDL-koleszterin-szintet, és csökkenteni a trigliceridszintet.

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

Fontos a beteg figyelmét felhívni, hogy a dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás elhagyásával szintén várható javulás az értékekben. Ha fél éves életmódbeli változtatás és diéta alkalmazás esetén sem sikerül elérni a várt eredményt, és ennek az eredménytelenségnek az oka nem a beteg együttműködésének hiánya, akkor válhat szükségessé a gyógyszeres beavatkozás, mint gyógyítási lehetőség.

A gyógyszeres kezelés mellett elengedhetetlen a dietoterápia és a testmozgás további folytatása is.

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

Ez a cikk is érdekelheti Önt! Milyen hatással van a testmozgás a koleszterinszintre?

diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén

Forrás: WEBBeteg.

Hasznosmegbeszélések