A magas vérnyomáshoz szükséges vitaminok
A magas-vérnyomás természetes gyógymódja
A magas vérnyomás ellen nincs varázsszer. Még az orvosok által felírt gyógyszertári készítmények sem azok. Rendszeresen találkozom betegekkel, akik különféle vérnyomáscsökkentőt szednek napi rendszerességgel évek, néha évtizedek óta. A mellékhatások tűrése mellett azzal kell szembesülniük, hogy a gyógyszerek mellett is magas vagy erősen ingadozó a vérnyomásuk.
A háziorvosok végső, elkeseredett megoldása ilyenkor jellemzően a xanax vagy valami hasonló pszichiátriai szer anélkül, hogy a betegeket tájékoztatnák arról, hogy ez a zsákutca vége. Pedig a magas vérnyomás olyan mértékben javítható apró, mindenki által kivitelezhető természetes módszerekkel, hogy az esetek 90 százalékában egyáltalán nincs szükség semmiféle gyógyszeres vagy műtéti kezelésre.
Íme néhány tipp a magas vérnyomás ellen. Nem séta! Magas vérnyomásos betegeim esetében a legtöbb javulást a mozgás hozza.
Csuth Ágnes, családorvos Sajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás. Az alább felsorolt életmódtanácsok és természetes tápanyagok bizonyítottan segítenek a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében. Tanácsaink betartása nem jelenti azt, hogy elhagyhatja orvosa által elrendelt gyógyszereit.
Egy gyors ütemben végzett gyaloglás Hgmm-el csökkenti átlagosan a magas vérnyomást az első hónapban, ami nagyon jelentős.
A mechanizmus mögött az állhat, hogy mozgás segít a szervezetnek az oxigén hatékonyabb felhasználásában, ezért nem kényszeríti folyamatosan a szívet arra, hogy keményebben pumpáljon. A hét legtöbb napján, szabadban végzett 30 perc erőteljes gyaloglás szükséges. Emelje a távolságot vagy a tempót, amikor már nem jelent kihívást a dolog.
Magas vérnyomás
Lélegezzen rendesen A lassú légzés és a légzés tempójában végzett gyakorlatok qigong, taichi csökkentik azon hormonok termelődését, amik a renin nevű vese által termelt enzim termelését szabályozzák.
Reggel és este, de akár nap közben is álljon meg 5 percre és végezzen lassú karkörzést vagy bármilyen gyakorlatot, miközben mély lélegzeteket vesz és lassan fújja ki. Belégzéskor tolja ki a hasát, kilégzéskor pedig ernyessze el az izmokat.
Ezzel is csökkentheti Hgmm-el a vérnyomást. Krumpli A hiányos táplálkozás magában képes magas vérnyomást okozni. A magas nátrium és alacsony kálium fogyasztást páran a káliumsók használatával próbálják javítani, ami koránt sem annyira veszélyes, mint pár önjelölt szakértő hirdeti.
10 természetes megoldás magas vérnyomás esetén
Én nem javaslom, mert van ennél jobb megoldás. Egyetlen héjában főtt burgonya közel egy gramm káliumot tartalmaz szerves, jól hasznosuló formában.
Egy os tanulmányban több tízezer magas vérnyomásos embert vizsgáltak és azt találták, hogy napi 2 gramm kálium bevitele a normál európai étrend felett 2. És ez csak két szem krumpli a magas vérnyomás ellen. Ráadásul a csokihoz nincs csatolva olyan betegtájékoztató, ami káros mellékhatásokkal lenne tele.
Bizonyítottan hatásos természetes vérnyomáscsökkentők
Q10 Van egy étrendkiegészítő, ami a sejtek energiatermelésével van kapcsolatban és egy tanulmány szerint akár 10Hgmm-el is csökkentheti a vérnyomást, amennyiben napi 3 alkalommal mg-ot fogyaszt belőle valaki. Mindenképpen érdemes ezt meggondolni, mert a Q10 mellesleg az erek rugalmasságát is előnyösen javítja. Alkohol Még ha az olvasók egy része megkövez, akkor is el kell mondanom, hogy van az alkohol tartalmú italoknak terápiás értéke.
Nem is kevés.
Sajnos az alkohol egy olyan gyógyszer, ahol a terápiás adag és a káros adag közt igen vékony a sáv, tehát senki a magas vérnyomáshoz szükséges vitaminok hivatkozzon rám, ha este bedobna egy felest! Viszont egy tanulmány, ami azt vizsgálta, hogy a magas vérnyomás milyen módon reagál az alkohol fogyasztásra, azt találta, hogy a negyed adag alkohol előnyösen, míg az egész adag hosszabb távon hátrányosan hat a magas vérnyomás ellen.
A terápiás mennyiség kevesebb mint egy dl sör vagy fél kupica bor. Egy pohár bor vagy a magas vérnyomáshoz szükséges vitaminok üveg sör nem a terápia része.
Hatással van-e a C-vitamin a vérnyomásra?
A várható javulás sem kevés. Tea 6 hét vörösvértestek a vizeletben magas vérnyomás 7 Hgmm csökkenés bármelyik vényköteles gyógyszer dicsőségére válna, de ezt az eredményt a Tufts Egyetem kutatói hibiszkuszt tartalmazó gyógytea keverékkel érték el.
L-arginin Q10 A Q10, más néven ubiquinon erős antioxidáns sejtvédő hatással rendelkezik. Sigh és munkatársai ben publikálták vérnyomáscsökkentő tulajdonságát, amely nyolc hét elteltével, napi 2x30mg dózis hatására alakult ki.
Azok a magas vérnyomásos betegek, akik a vizsgálat során csupán placebo italt kaptak nem mutattak semmi változást.
